Рекомендации главного детского офтальмолога Прикамья, как подготовить ребенка к школе
В последние годы отмечается стабильный рост заболеваемости глазной патологией у детей. По данным прошлого года, у каждого пятого школьника г. Перми установлен диагноз миопия (близорукость), у каждого десятого — спазм аккомодации (ложная близорукость). Среди выпускников школ частота миопии достигает 26%, гимназий и лицеев — 50%. Эти цифры заставляют задуматься не только специалистов системы здравоохранения и образования, но и родителей, что они могут сделать для сохранения зрения своих детей, особенно в период подготовки к школе.
• Организуйте оптимальные условия для глаз при чтении и выполнении уроков — зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Следите, чтобы расстояние до книги было не менее 40 см, использовалась подставка для нее.
• Следите за временем использования гаджетов. Занятия за компьютерами не должны превышать 20 минут в 1-2-х классах, 25 минут — в 3-4-х классах, 30 минут — в 5-6 классах, 35 минут — в 7-11 классах.
• Приучайте ребенка с первых дней к правильному режиму труда и отдыха. Средняя непрерывная продолжительность любых видов учебной деятельности обучающихся в 1-4 классах не должна превышать 7-10 минут, в 5-11 классах — 10-15 минут.
• Соблюдайте режим дня. Качество и продолжительность ночного сна крайне важны для здоровья органов зрения. Для первоклассника полезен дневной сон. Детям до 10 лет положены прогулки на свежем воздухе не менее 3,5 часов в день, 11—12 лет — 3 часов, подросткам — 2,5 часа.
• Научите школьника комплексу упражнений для профилактики утомления глаз, физическим упражнениям для профилактики общего утомления, которые необходимо делать в конце урока.
• Помните про циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности, они оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаз, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышение работоспособности цилиарной мышцы.
• Следите за питанием ребенка, рацион должен быть сбалансирован. Обязательно включайте в рацион белки: мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Сезонные овощи и фрукты также пополнят запасы витаминов, макро- и микроэлементов.
• Контролируйте ребенка. В период между 7-м и 15-м годом жизни отмечается повышенное напряжение формирующегося глазного аппарата. В этом возрасте наиболее важно сохранить зрение у ребенка, так любой из факторов — неполноценное питание, несоблюдение гигиены зрения, отсутствие врачебного наблюдения — способен стать решающим и привести к развитию серьезных заболеваний глаз.
• Обращайтесь к специалистам. Если ребенок часто моргает, трет глаза, не может сфокусировать зрение, жалуется на головную боль, его укачивает в транспорте, отекают веки или имеются другие жалобы, связанные с органами зрения, незамедлительно обратитесь в поликлинику по месту жительства.
• Посещайте профилактические осмотры. Не реже 1 раза в год следует проходить профилактический осмотр у детского офтальмолога, чтобы своевременно выявить патологию и начать лечение. Обязательные профилактические осмотры у детей в 6 лет — перед школой, 7 лет — начальная школа.
Рекомендации давала Вера Усова, главный внештатный детский офтальмолог Министерства здравоохранения Пермского края, заведующая детским офтальмологическим центром Краевой детской клинической больницы, кандидат медицинских наук.
Источник: Министерство здравоохранения
11.08.2020 16:44
