Диетологи из Франции объяснили, как есть сладкое и не набирать вес

"Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться"

Диетологи из Франции, которая считается родиной многих десертов, поделились с РИА Новости советами о том, как есть сладкое и не набирать вес, и рассказали бывают ли диеты эффективными.
"Питаться сбалансировано, конечно, важно для здоровья. Но в то же время есть люди, которые питаются достаточно сбалансированно и при этом продолжают набирать вес. С другой стороны, есть те, кто едят нездоровую пищу, однако не поправляются ни на грамм... Поэтому проблема лишнего веса не в этом. Человек имеет лишний вес, если он ест больше, чем ему требуется. Например, если вы потребляете 2000 килокалорий в день, и вам нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, ваш вес останется стабильным. Но если вы едите 2300 килокалорий, а вам нужно всего 2000, и такое случается каждый день, тогда вы увидите изменения в весе в какой-то момент, конечно, не сразу, но в перспективе", — сказала специалист по вопросам питания из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.
По ее словам, если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода. "Посмотрите на младенца. Он ест только до тех пор, пока голоден. Как только насыщается – перестает", — сказала Гурдон, добавив, что многие взрослые умеют чувствовать потребности организма, однако далеко не все.
Диетолог утвердительно ответила на вопрос, можно ли есть сладкое и не толстеть. "Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться", — отметила специалист.
"Еще одна проблема лишнего веса в том, что мы не позволяем себе получать удовольствие, когда едим продукт, который нам кажется вредным. А когда мы едим десерт с мыслями "Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья" и так далее, этот продукт не будет усвоен организмом. И потом вы еще будете себя винить", — подчеркнула Гурдон.
Вместе с тем она обратила внимание на то, что диеты, к которым прибегают многие представительницы прекрасного пола, не приносят стабильного результата. "Скорее рекомендуется не сидеть на диетах, чтобы похудеть. Потому что на самом деле диеты эффективны только в краткосрочной перспективе. Но когда диета заканчивается – или потому что надоело, или потому что достигнут желаемый результат – и человек возвращается к своему привычному питанию, то вес снова возвращается, могут добавиться и еще килограммы", — отметила специалист.
Ее коллега с юга Франции Летиция Корона также убеждена в том, что диеты не очень эффективны. "Мы можем снижать вес, не придерживаясь жесткой диеты. Тем более что после диеты наблюдается тенденция набора веса. Вместо диеты лучше предусмотреть сбалансированное питание", — считает собеседница агентства.
Позволять себе сладкое и не набирать вес возможно, утверждает она. Однако есть несколько правил. "Если мы хотим иногда лакомиться сладким, мы можем это делать в конце приема пищи, но мы никогда не должны заменять обед или ужин сладким. Также не нужно есть сладкое между приемами пищи", — сказала диетолог.
"Нельзя пропускать прием пищи. Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения", — продолжает диетолог. Кроме того, чтобы снизить вес, нужно обращать внимание на потребляемые калории и подумать об увеличении энергетических затрат, включив в свою жизнь занятия спортом, советует Корона.

Источник:  ria.ru
 
По теме
Уважаемые предприниматели! Приглашаем Вас 30.03.2020 на вебинар «Профилактика, особые меры и отдельные вопросы, связанные с объявлением пандемии COVID-19» Организатор мероприятия:

27.03.2020
 
JPG Файл - ГУ МВД Пермского края 17 марта 2020 года состоялся семинар-тренинг «РЕБЕНОК В КОНФЛИКТЕ В ЛАГЕРЕ: роль директора», участниками которого стали сотрудники 12 лагерей Пермского края.

23.03.2020
Источник: Отдел организационной работы и внутренней политики администрации Верещагинского городского округа Уважаемые жители Верещагинского городского округа!

20.03.2020
На территории Косинского района браконьеры застрелили восемь лосей. Факт незаконной охоты был зафиксирован охотинспектором краевого министерства природных ресурсов во время охотничьего надзора.
29.03.2020 Business Class
Кунгурским межрайонным следственным отделом СУ СК РФ по Пермскому краю окончено предварительное следствие по уголовному делу в отношении ранее не судимого 19 летнего жителя г.Кунгура,
26.03.2020 Газета Новости Кунгурского края
Мировым судьей судебного участка № 5 Кунгурского судебного района Пермского края рассмотрено уголовное дело по обвинению мужчины в совершении преступления, предусмотренного ч.1 ст.158 УК РФ - кража.
28.03.2020 Газета Искра
29 марта ГТРК «Пермь» покажет фильм «Память», посвященный 20-летию подвига пермского ОМОНа - ГТРК Пермь 29 марта в 15:30 (повтор 30 марта в 10:00) на телеканале "Россия 24" состоится премьера документального фильма ГТРК "Пермь" - "Память", посвященного 20-летию со дня гибели в Чечне бойцов пермского и березниковского ОМОНа.
ГТРК Пермь
27.03.2020
Очёрский театр (режиссёр Татьяна Поносова), 2018 год, спектакль "Тётки", финал Уважаемые работники театрального искусства!
27.03.2020 Очёрский край
Пермский край присоединился к всероссийской акции #МыВместе. В России открылся агрегатор для граждан и организаций, которые хотят помогать другим в период эпидемии коронавируса.
Газета Новости
27.03.2020
МФЦ закрываются на карантин - ГТРК Пермь С понедельника, 30 апреля, все многофункциональные центры Пермского края будут закрыты для посетителей.
ГТРК Пермь
27.03.2020
Мусор и сухая трава представляют собой пожароопасность из-за небрежности и халатности граждан, желающих быстро избавиться от него путем сжигания вблизи жилых домов, дач, строений.
28.03.2020 ГУ МЧС России по Пермскому краю