Продукты с холестерином: какие защищают сердце, а какие только вредят

Продукты с холестерином: какие защищают сердце, а какие только вредят
Фото: progorod59.ru

pixabay

Холестерин необходим организму — он участвует в создании клеток и синтезе гормонов. Но его избыток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ниже — краткий обзор продуктов с холестерином: какие стоит включать в рацион, а какие — избегать, пишет Ferra .

Полезные продукты:

  • Яйца. Несмотря на высокое содержание холестерина, они богаты белком, витаминами и минералами. Исследования показывают, что умеренное потребление яиц не повышает риск болезней сердца.
  • Креветки. Содержат много белка и полезных микроэлементов при низком уровне насыщенных жиров. Могут даже улучшать липидный профиль.
  • Сардины. Источник витамина D, кальция и омега-3 жирных кислот.
  • Субпродукты. При умеренном употреблении не связаны с ростом сердечных заболеваний.
  • Сыр. До 40 г в день может оказывать защитное действие на сердце.
  • Говядина травяного откорма. Содержит больше омега-3 и фитонутриентов по сравнению с обычной.
  • Жирные молочные продукты. Исследования опровергают мнение, что цельное молоко повышает риск заболеваний сердца.

    • Продукты, от которых стоит отказаться:

  • Жареная пища
  • Переработанное мясо
  • Выпечка
  • Фастфуд
  • Жирные куски мяса

    • Важно помнить: рекомендации носят ознакомительный характер. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.

    Екатерина Елисеева
    Источник:
    25.07.2025 13:11

    Новости соседних регионов по теме:

    Жиры часто несправедливо демонизируют, но среди них есть настоящие герои, без которых наш организм не может нормально функционировать.
    17:39 26.07.2025 ИА ВК Пресс - Краснодар
    7 незаменимых продуктов для женского здоровья - Роспотребнадзор
    Есть мнение, что сохранить женское здоровье и красоту помогут специальные продукты.
    10:20 24.07.2025 Роспотребнадзор - Магас
    Как продлить активность в зрелом возрасте с помощью питания   По определению Организации Объединенных Наций (ООН), пожилыми называются люди старше 60 лет.
    15:31 24.07.2025 Роспотребнадзор - Хабаровск
    7 незаменимых продуктов для женского здоровья - Роспотребнадзор
    Есть мнение, что сохранить женское здоровье и красоту помогут специальные продукты.
    09:27 23.07.2025 Роспотребнадзор - Магас
    Оренбургский нутрициолог рассказал об истинном виновнике атеросклероза - Газета Оренбуржье
    «Сказали, что атеросклероз и нужно пожизненно пить статины. Для чего же я тогда постоянно проверялась на холестерин?
    10:26 23.07.2025 Газета Оренбуржье - Оренбург
     
    По теме
    Поголовная безграмотность относительно данного заболевания приводит к печальным последствиям.
    Анна Сальникова Редактор новостной ленты На Филиппинах зарегистрирован ряд российских лекарственных препаратов, включая современные средства для лечения онкологических заболеваний и иммуномодуляторы.