В период с 24 февраля по 02 марта 2025 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета, в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.
Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки -инфекции, вирусы, а затем их разрушает.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
- неправильный образ жизни - употребление алкоголя, курение, отсутствие физической активности;
- стрессы, депрессивное состояние, раздражительность, усталость и плохой сон;
- окружающая среда;
- неправильное питание.
Признаки иммунного сбоя:
- частые ОРЗ;
- частые обострения хронических инфекционных заболеваний - тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т.д.;
- частые рецидивы герпетических высыпаний;
- гнойничковые поражения кожи;
- боли в суставах и мышцах;
- продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
- увеличение лимфатических узлов;
- плохое заживление ран;
- злокачественные новообразования;
- слабость;
- синдром хронической усталости.
Укрепление иммунитета:
1. Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз.
2. Активный образ жизни. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно.
3. Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ.
4. Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, благодаря этому активизируется местный иммунитет.
5. Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
6. Психическое здоровье. Отсутствие стрессов, любовь, забота, внимание к родным и близким делают человека более здоровым и защищенным.
7. Своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» организма против таких тяжелых болезней как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Людям в возрасте 65 лет и старше рекомендуется поставить вакцину от пневмококка.
