Роспотребнадзор напоминает о правилах питьевого режима в жаркое время года

Роспотребнадзор напоминает о правилах питьевого режима в жаркое время года С наступлением летнего сезона и повышением температуры окружающей среды возрастает риск негативного воздействия жары на здоровье. Особенно уязвимыми к жаре являются пожилые люди, дети, а также лица с хроническими заболеваниями. Высокая температура воздуха — как на улице, так и в помещениях — может привести к перегреву организма, обезвоживанию, ухудшению общего состояния, учащению пульса и дыхания, снижению массы тела, сухости кожи, повышению вязкости крови, появлению жажды, тошноты и другим нежелательным симптомам. Одной из основных причин этих состояний является дефицит жидкости в организме. В условиях жары человек теряет воду особенно быстро, поэтому крайне важно своевременно восполнять её запасы. В целях профилактики обезвоживания специалисты Роспотребнадзора рекомендуют строго соблюдать питьевой режим. Что и сколько пить в жару? Для поддержания водно-солевого баланса и обеспечения нормального функционирования организма в летнее время следует: Употреблять больше жидкости — преимущественно чистой питьевой воды, минеральной воды, морсов, молочно-кислых напитков, зелёного чая, отваров из сухофруктов и витаминизированных напитков. Избегать употребления сладких газированных напитков, энергетиков и алкогольной продукции, поскольку они могут усугубить обезвоживание и затруднить терморегуляцию. Хорошо утоляют жажду: - чистая вода; - зелёный чай без сахара; - разбавленные натуральные соки (например, лимонный сок, разведённый с водой в соотношении 1:10). Температура имеет значение Питьё должно быть умеренно прохладным. Оптимальная температура напитков составляет 12–15 °C, либо комнатная температура. Слишком холодные напитки могут привести к спазму сосудов и расстройству пищеварения. Для восполнения потерь микроэлементов и солей, теряемых с потом, рекомендуется употреблять: - слегка подсоленную воду, - щелочную минеральную воду, - молочно-кислые продукты (обезжиренное молоко, сыворотка), - витаминные и белково-кислородные коктейли. Нормы потребления жидкости Средняя норма поступления воды (с учётом пищи и напитков) в летнее время должна составлять: - 2,5 литра в сутки для взрослого человека при умеренных погодных условиях; - до 3,5 литра при повышенных температурах воздуха; - до 4 литров при средней физической нагрузке; - до 5 литров при работе в условиях жары; - до 6–6,5 литров при тяжёлой физической нагрузке на открытом воздухе в жарком климате. Рекомендовано выпивать от 100 до 200 мл воды каждый час, особенно при температуре воздуха выше +20 °C. Исключение составляют лица с определёнными хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми патологиями, артериальной гипертензией, ожирением или заболеваниями почек. В таких случаях необходимо соблюдать рекомендации лечащего врача. Важно: достаточное потребление жидкости помогает не только поддерживать водно-солевой баланс, но и способствует выведению из организма избыточных солей, снижая риск образования отёков.   Берегите здоровье в летний период — соблюдайте питьевой режим и следите за самочувствием. Простые меры профилактики помогут избежать перегрева и сохранить активность в течение всего дня.
Источник:
12.06.2025 11:44

Новости соседних регионов по теме:

15 июня в центральных районах Красноярского края ожидается сильная жара, максимальная температура воздуха местами +35° и выше.
06:55 14.06.2025 Город Сосновоборск - Сосновоборск
Жаркая погода задержится в Красноярске ещё на несколько дней. Суббота станет самым жарким днём: температура воздуха составит +32 градуса, ожидается переменная облачность, но большую часть будет солнце.
09:44 14.06.2025 ГТРК Красноярск - Красноярск
Жара и давление: как пережить летний зной без последствий - Шахтинские известия
Для многих жаркая погода становится настоящим испытанием, особенно для тех, кто страдает от проблем с артериальным давлением.
04:16 14.06.2025 Шахтинские известия - Шахты
В Красноярске ожидается аномальная жара до +35 градусов. Фото: Александр Паниотов - Седьмой канал
14 июня в Красноярске и ряде южных и центральных районов края установится по-настоящему знойная погода.
17:03 13.06.2025 Седьмой канал - Красноярск
13 июня в центральных и южных районах Красноярского края местами жаркая погода, температура воздуха +30,+32°,
14:12 12.06.2025 Саянский район - Агинское
Педиатр Исецкая: обезвоживание у ребенка нарушает работу сердца - Комсомольская Правда
Врач назвала нормы потребления воды для детей Педиатр Исецкая: обезвоживание у ребенка нарушает работу сердца Фото: Никита МАНЬКО.
06:52 12.06.2025 Комсомольская Правда - Южно-Сахалинск
Эксперты назвали лучшие напитки в летнюю жару - Газета Приазовье
В условиях аномально высоких температур организм подвергается серьезной нагрузке.
15:12 11.06.2025 Газета Приазовье - Азов
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют правильно организовать и соблюдать питьевой режим.
10:47 11.06.2025 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
Жаркая погода предъявляет особые требования к поддержанию водного баланса.
18:12 10.06.2025 Чишминский район - Чишмы
Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе.
15:32 10.06.2025 Роспотребнадзор - Тюмень
Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
09:58 10.06.2025 Батыревский район - Батырево
 
По теме
16 июля 2025 года Куединским районным судом рассмотрено уголовное дело в отношении несовершеннолетнего жителя п. Куеда, совершившего кражу сотового телефона марки «iPhone 11».
 
Происшествия
В Перми задержали вооруженного мужчину - Новости Перми PermNews.Ru
Фото: Новости Перми Автор: Вера Андриас Сотрудники Росгвардии получили сообщение, что на улице Желябова в продуктовом магазине мужчина угрожает персоналу и посетителям пистолетом.
Новости Перми PermNews.Ru
В разбойном нападении обвиняется житель посёлка Полазна. Преступление произошло в марте этого года.
Газета Зори ПЛЮС
 
Культура
Попутного ветра! - ЦБС г. Березники
Фонд краеведческой библиотеки пополнился новой книгой. «В стихах мой парус» – так называется первый сборник стихов березниковского автора, члена литературного объединения «Элита» Евгения Богданова.
ЦБС г. Березники