ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Для многих майские праздники — это время первых пикников на природе, выездов на шашлыки. Тёплая погода и свежий воздух стимулируют аппетит, однако важно суметь вовремя остановиться в поедании жаренного на углях мяса. Не переесть шашлыка, запивая его алкоголем.
Отлично провести майские праздники без вреда для здоровья можно, соблюдая несколько простых правил. Вот главные рекомендации:
1. Контролируйте питание
Шашлык в меру – жирное мясо тяжело усваивается, поэтому ешьте небольшими порциями.
Добавляйте овощи и зелень – они помогут пищеварению.
Избегайте майонеза и острых соусов – лучше заменить их на натуральные приправы, лимонный сок или йогуртовые заправки.
2. Откажитесь от алкоголя или ограничьте его
Алкоголь усиливает аппетит и перегружает печень – лучше заменить его на морсы, воду с лимоном или травяной чай.
Если пьёте – соблюдайте меру и не смешивайте напитки.
3. Будьте осторожны на природе
Храните еду в контейнерах – защитите её от насекомых.
Проверяйтесь на клещей – надевайте закрытую одежду, используйте репелленты и осматривайте себя каждые 15–20 минут.
4. Больше движения
После еды не сидите на месте – прогуляйтесь, поиграйте в активные игры.
Футбол, бадминтон, волейбол – отличные варианты для пикника.
5. Не забывайте про отдых
Высыпайтесь – праздники не повод нарушать режим.
Наслаждайтесь природой и общением – главное, провести время с близкими в хорошем настроении!
С праздниками! Берегите себя и близких!
