Что делать, если вы заболели ОРВИ
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) может иметь лёгкое или осложнённое течение. У большинства людей ОРВИ протекают без серьёзных проблем, но для пожилых людей, беременных женщин, детей и людей с хроническими заболеваниями инфекция может представлять серьёзную угрозу. Если вы почувствовали себя плохо, следуйте этим рекомендациям:
1. Оставайтесь дома
• Избегайте распространения инфекции. ОРВИ быстро передаются от человека к человеку, особенно в первые 2-3 дня болезни и за день до появления симптомов.
• Не отправляйте больного ребенка в школу или садик. Даже при лёгкой температуре или насморке он может быть источником инфекции.
• Ограничьте поездки на общественном транспорте. Это поможет предотвратить заражение других людей.
• Следите за гигиеной. Мойте руки с мылом, протирайте часто используемые поверхности и минимизируйте контакт с другими членами семьи. Кашляйте и чихайте в салфетку или локоть.
• Поддерживайте влажность в помещении. Используйте увлажнитель для поддержания уровня влажности 40–60 %, чтобы предотвратить пересыхание слизистых оболочек.
• Проветривайте помещение. Это поможет снизить концентрацию вирусов в воздухе.
2. Отдыхайте
• Сон и постельный режим необходимы для восстановления организма и предотвращения осложнений.
3. Пейте больше жидкости
• Увлажнение организма важно для восстановления. Пейте воду, тёплый чай, компоты и морсы. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой и корнем лакрицы помогут облегчить боль в горле.
4. Правильное питание
• Не пропускайте приёмы пищи. Включайте в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Обогатите рацион витамином С. Особенно полезны цитрусовые, яблоки, шиповник, сладкий перец и другие продукты, богатые этим витамином.
• Избегайте алкоголя и напитков с кофеином. Они способствуют обезвоживанию, что замедляет процесс выздоровления.
5. Обратитесь к врачу
• Своевременный визит к врачу поможет избежать осложнений. Вирусы развиваются быстро, и экстренные меры необходимы в первые часы болезни.
6. Не занимайтесь самолечением
• Не применяйте антибиотики без назначения врача. Эти препараты не действуют на вирусы и могут привести к дополнительной нагрузке на организм, что осложнит заболевание.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам быстро справиться с болезнью и снизить риск осложнений для вашего здоровья и здоровья окружающих.
