Неделя отказа от зависимостей (9–15 июня 2025 года) — это важный повод задуматься о своем образе жизни и сделать шаг к свободе от вредных привычек.
Почему это важно?
Зависимости, даже на первый взгляд безобидные, постепенно разрушают здоровье, снижают продуктивность и ухудшают качество жизни. Они могут быть связаны не только с веществами (никотин, алкоголь, наркотики), но и с поведением (игры, соцсети, шопинг).
Как начать меняться?
Осознайте проблему – признайте, что привычка мешает вам жить лучше.
Найдите альтернативу – замените вредное действие на полезное (например, вместо курения – дыхательные упражнения, вместо бесцельного скроллинга – чтение).
Поддерживайте мотивацию – напоминайте себе о плюсах отказа (здоровье, экономия денег, ясность сознания).
Ищите поддержку – расскажите близким о своем решении или присоединитесь к группам единомышленников.
Не сдавайтесь – даже если случился срыв, это не повод бросать. Начните снова!
Правило 21 дня
Психологи считают, что для формирования новой привычки нужно 3 недели. Если удержаться все это время, дальше будет легче!
Помните, только вы создаете то, что вас окружает! Для того, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, необходимо раз и навсегда отказаться от того, что может негативно повлиять на вас и вашу семью.
Если тяжело – это нормально!
Зависимость – это болезнь, и иногда нужна помощь:
Горячая линия помощи при зависимостях (Россия): 8-800-200-0-200 (бесплатно, анонимно).
ФОРМИРУЙТЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Придерживайтесь правильного питания
Ежедневно проходите 10 000 шагов
Откажитесь от вредных привычек
Ежегодно проходите ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ И ПРОФОСМОТРЫ
Друзья, напоминаем, что в нашей поликлинике проводится диспансеризация взрослого населения, профилактические медицинские осмотры, а также работают кабинеты раннего выявления заболеваний , целью которых является проведение скринингового обследования, направленного на раннее выявление онкологических заболеваний.
Ждём Вас в отделении медицинской профилактики с 8.00 до 20.00, желательно предварительно записаться на удобное время.
Главное – не отступать! Помните, что отказ от вредных привычек — это путь к здоровой и счастливой жизни!
