pixabay
Многократные пробуждения по утрам из-за повторного сигнала будильника могут негативно сказываться на общем самочувствии — к такому выводу пришли учёные из США и Швеции.
Как рассказывал журнал Nature, специалисты провели исследование, в ходе которого выяснилось, что привычка откладывать подъём действительно нарушает работу организма.
Для анализа использовались данные от 21 тысячи пользователей приложения для контроля сна, а также был проведён лабораторный эксперимент с участием 21 взрослого человека.
Вот какие результаты показало исследование:
Учёные подчеркивали, что такие частые пробуждения мешают организму полноценно отдохнуть. Утренняя слабость, трудности с концентрацией и раздражительность могут быть следствием того, что финальные часы сна были прерваны. Именно в это время активно обрабатываются эмоции, восстанавливаются силы и укрепляется память.
Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале делилась советом — ложиться спать не позже 23:00 и спать по 7–8 часов в сутки, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, пишет Царьград.
Екатерина Елисеева
