Хорошее настроение летом — это не просто ощущение. Учёные Пермского Политеха выяснили, что наше самочувствие действительно зависит от солнечного света, гормонов и даже эволюции.
Под действием солнца в организме вырабатывается витамин D, который работает как гормон: он укрепляет иммунитет, помогает передавать сигналы между нервами и участвует в выработке половых гормонов. Но с ним важно не переборщить — избыток может привести к проблемам с сосудами и почками из-за накопления кальция, пишет Naked Science .
Также летом повышается уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение и мотивацию. Активнее выделяются и эндорфины — природные обезболивающие, вызывающие ощущение радости. При этом уменьшается мелатонин — гормон сна, из-за чего летом мы чувствуем себя бодрее и энергичнее.
По мнению учёных, любовь к лету закреплена в нас эволюционно. В тёплое время года у наших предков было больше пищи и меньше опасностей. Лето также считалось лучшим временем для рождения детей. Даже цвета природы — зелёный и голубой — подсознательно успокаивают и снижают уровень стресса.
Зимой всё наоборот: мало солнца, много мелатонина, повышенная утомляемость. У некоторых людей это может вызывать сезонную депрессию, а в тяжёлых случаях — и более серьёзные психические расстройства.
Жители тёплых стран действительно чаще чувствуют себя счастливее. Но даже в странах с высоким уровнем жизни, как Финляндия, сохраняется высокий уровень самоубийств. Это может быть связано с климатом, генетикой и другими факторами.
Интересно, что лучше всего люди чувствуют себя по утрам — именно в это время организм полон сил, а настроение на высоте. К вечеру запасы энергии уменьшаются, и самочувствие может ухудшаться.
Чтобы сохранить позитив и летом, и в другие времена года, специалисты советуют: делать короткие перерывы в работе; периодически отключаться от гаджетов; брать отпуск не менее двух недель подряд; при необходимости принимать витамин D, магний или мелатонин (только после консультации с врачом) и решать личные конфликты, так как внутреннее напряжение сильно снижает стрессоустойчивость.
Учёные уверены: летнее чувство лёгкости можно сохранить, если грамотно поддерживать баланс и заботиться о себе круглый год.
Анна Сальникова
