Оптимальной продолжительностью сна для здоровья ученые назвали период от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки. К такому выводу привело масштабное исследование с участием более 500 тысяч человек.
В рамках работы специалисты оценили состояние 17 органов по 23 биомаркерам и изучили связь продолжительности сна с биологическим возрастом организма. Результаты показали, что негативное влияние может быть связано как с недостатком, так и с избытком отдыха.
Сон продолжительностью менее шести часов или более восьми часов в сутки оказался связан с более быстрым старением организма. При этом важным фактором остается регулярность режима.
Исследователи подчеркивают, что попытки компенсировать недостаток сна в будние дни длительным отдыхом в выходные не могут полностью устранить его последствия. Кроме того, резкие изменения режима могут нарушать циркадные ритмы.
Для поддержания здоровья специалисты рекомендуют придерживаться стабильного режима сна и сохранять умеренную продолжительность ежедневного отдыха, сообщает "Самара Онлайн 24" .
